מי האדם שאיתו אנחנו מדברים הכי הרבה פעמים במהלך היום?
מי אומר לנו מה נכון ומה לא נכון?
אילו מחשבות עוברות לנו בראש ומשפיעות עלינו?
מחקרים מראים כי במהלך יום אחד, עוברות בראש של אדם ממוצע כ- 70 אלף מחשבות!
רוב המחשבות חוזרות על עצמן והן נוטות להיות שליליות ☹
במהלך היום, האדם איתו אנחנו מדברים הכי הרבה הוא...
אנחנו עצמנו!
מה שנקרא, דיבור פנימי.
מה זה אומר?
לכל אחד מאיתנו יש קול בראש –
קול של פחד אל מול קול של אומץ, קול של תקווה אל מול קול של ייאוש והרבה קולות שפשוט מתנהלים להם זה לצד זה.
אז איך נדע לאילו קולות להקשיב?
לפי מה נקבל החלטות?
דיבור פנימי מייצג את התקשורת שלנו פנימה מול עצמנו.
רוב השינויים שנעשה בחיים מצויים ביכולת לתקשר נכון וטוב יותר עם עצמנו.
תפקידו העיקרי של דיבור זה הוא לסייע לנו להסתגל לחיים ולתפקד.
הדיבור הפנימי שלנו יכול להיות חיובי ולהשפיע עלינו לטובה, לעזור לנו לקבל החלטות נכונות, להעלות את מצב רוחנו או לחילופין הדיבור הפנימי יכול להיות שלילי, ביקורתי, להפחיד אותנו ולעצור אותנו מלפעול ולהתקדם.
האם אתם מזהים מהו הקול שיותר דומיננטי אצלכם?
אצל רובנו, בעיקר כשאנו רוצים לבצע שינוי או להתקדם בתחום מסוים בחיינו, הקול הדומיננטי הופך להיות הקול השלילי.
הפחד עוצר אותנו מלהשיג את המטרות שלנו.
אז מה עושים?
בשלב הראשון עלינו להכיר במחשבות המעכבות שלנו, הבאות לידי ביטוי בדיבור הפנימי, ולהיות במודעות למה שעובר לנו בראש.
על מנת שנוכל לנהל את המחשבות, אני ממליץ לכתוב אותן על דף בצורה מפורטת במהלך שבוע לפחות.
לאחר כשבוע, תיווצר מעין "מפה" שבה נוכל לראות מה משפיע עלינו.
בשלב השני, נחפש את הטריגרים למחשבות ולדיבור הפנימי השלילי.
טריגר הוא כמו מתג שמפעיל אצלנו את המחשבה הספציפית.
ננסה לזהות מה הפעיל אצלי את הדיבור השלילי?
האם מדובר באמונה מסוימת שכבר לא רלוונטית או באירוע שמשפיע עלי כל פעם מחדש?
כשעוקבים אחר הדיבור הפנימי במצבים שונים, לומדים לזהות דיבור פנימי שלילי, ואז ניתן להחליפו בדיבור חיובי ומקדם.
בשלב השלישי אפשר וכדאי לבדוק את הפרשנויות שלנו באירועים שמפעילים את אותו דיבור פנימי לא רצוי.
נשאל את עצמנו 3 שאלות:
האם המחשבה שלי היא בוודאות נכונה?
האם יש אפשרות לפרש את הדברים אחרת?
אם לא היתה לי את המחשבה הזאת, מה הפעולה שהייתי עושה עכשיו?
הרעיון הוא שבמקום לתת לדיבור הפנימי השלילי לנהל אותנו, אנו לומדים לזהות אותו בזמן אמת ואז לנקוט בפעולה שמקדמת עשייה.
מרגישים שהדיבור הפנימי מעכב אתכם מלהצליח?
בואו נחשוב יחד איך הופכים את הדיבור הפנימי שלכם לדיבור שיקדם אתכם קדימה!
בואו נעבור את הדרך יחד, חיים נער-דרך עצמך
